Ridici grupul în picioare și îi ceri să se răsfire, astfel încât între oameni să rămână cel puțin distanța unui braț întins. Le spui simplu ce urmează: un exercițiu scurt care pune corpul în mișcare la începutul zilei.
Toți întind brațele orizontal, în lateral. La comanda ta le duc înainte și își unesc palmele într-o singură bătaie puternică, țin o secundă, apoi revin la poziția inițială. Se repetă de zece ori, cu ritmul crescând ușor spre final.
Sfat de lider
- Numără tu cu voce tare fiecare bătaie; grupul intră singur în ritm.
- Ultimele trei bătăi le faci mai rapide și mai puternice, ca un final de concert.
- Verifică distanțele înainte de start, altfel primele bătăi ajung în cotul vecinului.
Durează două minute și e cel mai ieftin mod de a începe dimineața cu grupul treaz. Merge și ca pauză între două sesiuni lungi.
Materiale necesare
Nimic.