Împarte grupul în două echipe, fiecare formând un cerc. În centrul fiecărui cerc pui o cutie de carton deschisă la partea de sus. Jucătorii se așază în poziție de flotare: corpul drept, brațele și picioarele întinse, sprijin pe palme și vârfuri.
Din această poziție trebuie să arunce mingea în cutie, adică ridicând o mână și menținând restul corpului. După fiecare punct marcat, arbitrul repune mingea în joc. Cine cade sau atinge solul cu genunchiul iese din rundă.
Reguli
- Un singur sprijin ridicat la un moment dat.
- Nu se ridică bazinul; corpul rămâne drept.
- Se joacă runde de maximum trei minute, cu pauză între ele.
E mai obositor decât pare. Fă echipe mixte ca forță și lasă alternativa de sprijin pe genunchi pentru cei care nu rezistă în plank — altfel jumătate stă pe margine.
Materiale necesare
Două mingi mici, două cutii de carton deschise, saltele dacă e posibil.