Patru probe scurte, date pe rând ca provocări. Le poți lega într-un circuit sau le poți folosi separat, ca umplutură de cinci minute.
Reguli
- Șezând pe podea, sprijinit pe mâini și cu genunchii îndoiți, împingi cu tălpile o minge așezată în fața picioarelor, încercând să nimerești o țintă la 3–4 pași.
- Cu degetele de la mâini încleștate, treci peste propriile mâini, astfel încât ele să rămână în spate. Degetele nu se desfac deloc.
- Sari într-un picior, cu mâinile pe șolduri, și încerci să-i dezechilibrezi pe ceilalți împingându-i ușor cu umărul. Cine atinge podeaua cu al doilea picior iese.
- Cu picioarele încrucișate și mâinile pe umeri, ridici brațele deasupra capului, te așezi pe vine și te ridici înapoi fără să te sprijini cu mâinile.
Proba cu împinsul din umăr se face pe saltea sau pe iarbă, în grupuri de gabarit apropiat.
Materiale necesare
O minge, o țintă (o cutie sau un con), saltele.