Anunță grupul că formează o echipă înscrisă la triatlon și că fiecare lucrează în ritmul lui. Probele sunt trei, câte un minut fiecare: alergare pe loc, înot și ciclism.
Demonstrează întâi fiecare mișcare. Înotul se face în picioare, cu brațele, pe spate sau bras. Ciclismul merge și șezând pe scaun, cu picioarele în aer. Dă-le două minute de antrenament, apoi spui „Atenție!” și fluieri. La al doilea fluier trec la înot, la al treilea la ciclism.
Reguli
- Nu te oprești până nu se aude fluierul următor.
- Cine nu poate face un exercițiu îl înlocuiește cu altă mișcare, la fel de obositoare.
- Grupul încearcă să se miște cât mai sincronizat.
Merge excelent ca încălzire de dimineață sau ca pauză activă după o oră de stat pe scaun. Comentează probele ca un crainic sportiv; jumătate din efect vine de acolo.
Materiale necesare
Un fluier și scaune, dacă vrei proba de ciclism șezând.